JSNNEWS.COM – Sebuah penelitian baru dari The University of Castilla-La Mancha mengungkapkan bahwa berjalan kaki sebanyak 7.000 langkah per hari dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental.
Temuan ini dipublikasikan di jurnal JAMA Network Open dan melibatkan data dari 96.173 orang dewasa di 13 negara.
Penelitian ini menunjukkan hubungan kuat antara jumlah langkah harian dan risiko depresi.
Setiap tambahan 1.000 langkah per hari dikaitkan dengan penurunan risiko depresi sebesar 9 persen.
Orang yang berjalan lebih dari 5.000 langkah per hari menunjukkan kondisi kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang kurang aktif.
Efek perlindungan paling kuat terlihat pada individu yang berjalan antara 7.500 hingga 9.999 langkah per hari.
Mereka memiliki gejala depresi yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang berjalan kurang dari 5.000 langkah.
Menurut Bruno Bizzozero-Peroni, pemimpin tim peneliti, penelitian ini menggunakan perangkat objektif seperti pedometer dan akselerometer untuk mengukur aktivitas fisik, sehingga data yang diperoleh lebih akurat dibandingkan metode pelaporan diri.
“Hubungan antara jumlah langkah dan depresi bersifat terbalik, di mana peningkatan jumlah langkah harian diikuti oleh penurunan gejala depresi,” ujar Bizzozero-Peroni seperti dikutip dari laman Study Finds pada Rabu (18/12/2024).
Penelitian ini mencakup populasi dengan rentang usia yang luas, dari dewasa muda dengan usia rata-rata 18,6 tahun hingga orang dewasa yang lebih tua dengan usia rata-rata 91,2 tahun.
Jumlah langkah harian peserta berkisar antara 2.931 hingga 10.378 langkah.
Salah satu temuan menarik adalah partisipan yang konsisten berjalan minimal 7.000 langkah per hari memiliki risiko depresi 31 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang lebih sedikit melangkah.
Hal ini menunjukkan adanya efek ambang batas, di mana jumlah langkah tertentu memberikan manfaat kesehatan mental yang optimal.
Studi ini menegaskan pentingnya aktivitas fisik sehari-hari dalam menjaga kesehatan mental, dan berjalan kaki dapat menjadi langkah sederhana untuk mencapai keseimbangan tersebut. (**)